Gimnasia para embarazada con Pelota
¡Estoy embarazada! Después de esta frase todo cambia. Nuestro cuerpo también cambia así que hacer ejercicio durante el embarazo cuidará de ti y de tu bebé.
Hoy te regalo una videoclase de pilates especial futuras mamás para que puedas practicarlo desde tu casa.
Tenemos la suerte de contar con Ana sastre, conocida como Ana libélula de marketing libélula, para enseñarte los ejercicios de la clase. Ella estaba embarazada en su tercer trimestre cuando grabamos el video, pero es una clase que puedes hacer a partir del segundo trimestre de tu embarazo.
Te recomiendo empezar lo antes posible para obtener el mejor beneficio y hacerlo con disciplina ya que practicando pilates durante tu embarazo conseguirás:
- Favorecer el sano desarrollo del embarazo.
- Mejorar el movimiento, con ello el bienestar de la mamá y el bebé.
- Alinear y mantiene una buena postura preventiva de lesiones y patologías.
- Mantener el peso.
- Conseguir un abdomen con el tono y la fuerza suficiente para sostener adecuadamente el peso del bebé.
- Fortalecer la musculatura de las piernas, estimulando la circulación sanguínea.
- Fortalecer la musculatura de los brazos para adaptar la postura al aumento de peso y volumen del pecho.
- Mejorar los niveles de energía, mejora el sueño y la relajación.
- Crear hábitos de vida saludables.
Y PARA LA PREPARACIÓN AL PARTO:
- un parto más fisiológico.
- Favorecer el parto, partos de menor duración, menos cesáreas.
- Conciencia corporal de las posturas durante el parto.
- Mayor resistencia.
- Mayor relajación y concentración.
- Fortalecimiento y relajación del suelo pélvico.
Necesitaras 1 Fítball conocido como la típica pelota de pilates. Elige el tamaño de la pelota para estar sentada encima con las piernas en ángulo recto. Además necesitarás una colchoneta o alfombra para poder tumbarte.
Si necesitas alguna almohada debajo de tu cabeza para tu mejor comodidad puedes usarla.
Si tienes alguna pregunta o sugerencia estaré encantada de recibirla. ¡Espero que te guste!
Soy Corine, profesora de Pilates en el centro de Pilates Core’in , Sevilla y preparo a las futuras mamás a conseguir un embarazo y un parto más saludable a través del ejercicio físico.
Mis clases de pilates son muy eficientes y obtendrás rápidos resultados con tan solo dos sesiones semanales.
Llevo 12 años dedicándome al Estudio Técnico de la Danza y de los Movimientos y del Método Pilates, en los que he desarrollado herramientas que te permitirán eliminar tus dolores sintiéndote más cómodo con tu cuerpo, trabajando en un ambiente relajado y tranquilo.
¿ Dónde puedes encontrarme ?
El estudio de Core’in se encuentra en C/ Hernando del pulgar 17A, a 3 minutos andando del Corte Ingles de Nervión, Sevilla. Haz clic aquí si quieres ver el mapa y cómo puedes llegar.
Puedes escribirme un email a info@pilatesflamencosevilla.es o llamar al teléfono 657 632 396 y te informaré de la opción que mejor se ajusta a lo que necesitas ahora.